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🌑La peur du rejet

  • Photo du rédacteur: Georges Gallien
    Georges Gallien
  • 15 sept.
  • 2 min de lecture

Dernière mise à jour : 29 oct.

On confond souvent rejet et valeur personnelle.

En réalité, la peur du rejet touche une racine profonde : c’est l’impression que notre identité dépend entièrement du regard des autres.

Femme hésitante qui entrouvre une porte sombre laissant passer un rayon de lumière, une clé dorée abandonnée à ses pieds représentant l’accès à une nouvelle voie.

🌌 Vision intérieure de la peur du rejet

La peur du rejet s’installe quand on doute de sa propre valeur : « Si l’autre me repousse, c’est que je ne mérite pas. »

  • Vulnérabilité → quand chaque critique devient une confirmation de ne pas être assez.

  • Authenticité → quand la valeur est ressentie comme indépendante de l’approbation extérieure.


🌍 Vision extérieure de la peur du rejet

Elle se manifeste dans nos attitudes, nos relations, nos choix visibles.

  • Conformisme → quand on s’efface, qu’on se modèle pour plaire, quitte à perdre son essence.

  • Retrait défensif → quand on coupe le lien avant même d’essayer, pour éviter d’être blessé.


🔑 Lecture croisée

Autrement dit, ce n’est pas le rejet en lui-même qui fait souffrir.C’est la manière dont on le relie :

  • Soit en confondant rejet et identité → vulnérabilité fragile.

  • Soit en affirmant sa valeur intrinsèque → authenticité stable.

  • Soit en fuyant les autres pour éviter la douleur → isolement.

  • Soit en s’ouvrant avec discernement → alignement et relations justes.


👉 Conclusion : les adjectifs n’ont de sens qu’avec un cadre d’évaluation.

  • Extérieur → perception sociale.

  • Intérieur → ressenti intime.


🔑 Clé pratique – 3 minutes pour apaiser la peur du rejet

  1. Pense à une situation récente où tu as eu peur d’être rejeté·e.

  2. Note ce que tu t’es dit intérieurement (« je ne suis pas assez ») et distingue-le de ce que l’autre a réellement exprimé.

  3. Écris une seule phrase qui résume ton ressenti authentique, sans jugement.

👉 Cet exercice aide à différencier ton identité de la réaction de l’autre.


Femme confiante franchissant une grande porte entrouverte, baignée d’une lumière dorée éclatante, une clé massive posée au sol symbolisant le passage vers une nouvelle force d’ouverture.

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🎯 Invitation subtile

Et toi, comment ressens-tu aujourd’hui la peur du rejet ?

Plutôt conformisme ou retrait défensif ?

Plutôt vulnérabilité ou authenticité ?


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