La Fatigue Mentale
- Georges Gallien
- 14 sept.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 29 oct.
On croit souvent que la fatigue est seulement physique.
En réalité, la fatigue mentale touche une racine plus subtile : c’est l’esprit qui s’épuise avant même que le corps ne lâche.
🌌 Vision intérieure de la Fatigue Mentale
La fatigue mentale est ce brouillard intime qui rend difficile de penser clairement, même au repos.
Épuisante → quand les pensées tournent en boucle, empêchant le cerveau de se mettre en pause.
Apaisée → quand l’esprit retrouve des espaces de silence, une respiration, une clarté nouvelle.
🌍 Vision extérieure de la Fatigue Mentale
Elle se manifeste dans nos comportements visibles, nos attitudes, nos relations.
Irritable → quand chaque détail devient une source de tension et de réactivité.
Présente → quand malgré la fatigue, on reste attentif, ancré, disponible à l’autre.
🔑 Lecture croisée
Autrement dit, ce n’est pas la fatigue en elle-même qui est “faible” ou “forte”.C’est la manière dont on la relie :
Soit en la subissant sans pause → épuisement et irritabilité.
Soit en créant de petits espaces de récupération → apaisement et présence.
Conclusion : les adjectifs n’ont de sens qu’avec un cadre d’évaluation.
Extérieur → perception sociale.
Intérieur → ressenti intime.
🔑 Clé pratique – 3 minutes pour relâcher la fatigue mentale
Ferme les yeux et pose tes deux mains sur ta poitrine.
Inspire profondément par le nez, retiens ton souffle 3 secondes, puis expire lentement par la bouche.
Répète 5 cycles en imaginant que chaque pensée sort avec l’air que tu souffles.
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🎯 Invitation subtile
Et toi, comment ressens-tu ta fatigue ces temps-ci ?
Plutôt épuisante ou apaisée ?
Plutôt irritable ou présente ?
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