🔥 Vous vivez un Burn-out. Pas un Bore-out, ni un Brown-out.C'est votre Burn-out. Un véritable incendie : en vous.

Disclaimer ## Mon Parcours Face au Burnout : Une Opportunité Déguisée Pendant deux ans, j'ai traversé un burnout sans prendre aucun médicament, en me reposant sur des solutions plus naturelles et introspectives. Grâce à six séances avec une psychologue et beaucoup d'auto-coaching, combinés à des pratiques d'hypnose, j'ai pu me relever et redécouvrir mes forces. Ce processus a été accompagné de nombreuses recherches pour vraiment comprendre en profondeur ce qui m'arrivait et remonter à la source de mes maux. Ce que je partage ici est le résultat de ce voyage, mon point de vue personnel, nourri par l'expérience. Avec le recul, je comprends que ce burnout n'était pas simplement le fruit de ces deux dernières années. Il trouve ses racines bien plus loin dans mon passé, et, paradoxalement, je le vois aujourd'hui comme une opportunité déguisée, un tremplin vers une meilleure compréhension de moi-même et une reconstruction positive. Je suis convaincu que c'est par l'auto-réflexion, l'accompagnement adapté et la capacité à plonger dans ses propres réalités profondes que l'on peut non seulement surmonter un burnout, mais aussi en faire une force transformatrice. --- ### Si tu traverses quelque chose de similaire, sache qu'il est possible de trouver ta propre voie pour en sortir, de redéfinir ton parcours, et de transformer cette épreuve en une réelle opportunité d'évolution. #Burnout #Transformation #AutoCoaching #Résilience #Opportunité

Qu'est-ce que le Burn-out ?

Selon Herbert Freudenberger, le Burn-out est un état de fatigue ou de frustration causé par le dévouement à une cause, un mode de vie ou une relation qui n’a pas répondu à vos attentes.

Herbert Freudenberger a identifié 12 étapes du Burn-out, que Matthias Burisch a simplifiées en 7 phases :

1️⃣ Phase des signes avant-coureurs (Étapes 1 et 2) 2️⃣ Phase de la réduction de l’engagement (Étape 3) 3️⃣ Phase des réactions émotionnelles (Étapes 4 et 5) 4️⃣ Phase de la baisse des capacités cognitives (Étape 6) 5️⃣ Phase du déclin de la vie émotionnelle et sociale (Étapes 7 et 9) 6️⃣ Phases des réactions psychosomatiques (Étape 8) 7️⃣ Phase de la dépression et du désespoir (Étapes 10, 11 et 12)

Où en est votre incendie ?

Cet incendie en vous ne peut pas être éteint par un pompier professionnel. Il ne peut pas accéder au foyer avec sa lance. Et pour l'instant, vous n'êtes pas encore pompier.

Mais si vous lisez ces lignes, c'est que vous criez "au secours".

À la 12e étape (l’épuisement total), la situation ressemble à une panne générale. Elle n'est pas arrivé en 2 jours, ni en 2 mois, encore moins en 2 ans, cela a pris des années. Le genre d'incendie redouté par les pompiers : celui que l'on ne voit pas.

Comprendre l'incendie pour mieux l'éteindre

Nous aborderons toutes les étapes de cet incendie pour vous expliquer comment vous pouvez l’éteindre vous-même.Nous parlerons aussi de la reconstruction, si, comme beaucoup, vous avez atteint cette phase du Burn-out.

Le Burn-out, selon Herbert Freudenberger, est la maladie de ceux qui ont rêvé en accord avec les valeurs dominantes de travail, d’argent, d’invention et de découverte. Ceux qui s'évertuaient à dépasser leurs limites, à imposer au monde des valeurs de liberté et des pratiques commerciales.

C'est le trouble des fidèles au système, l'épuisement des croyants qui espéraient construire une société meilleure.

Une métamorphose en cours

Le Burn-out est une métamorphose. Quand vous réalisez que votre vie n'a plus de sens et que vous êtes dans une impasse, vous comprenez que vous devez changer. Vous partez alors en guerre contre des croyances auxquelles vous ne pouvez plus adhérer, et vous vous interrogez sur le sens réel de votre vie.

C'est ainsi que le Burn-out peut devenir une opportunité.

Le Burn-out n'atteint pas les faibles, il fragilise les forts

Le syndrome d'épuisement professionnel ne touche pas les salariés fragiles, mais il fragilise les salariés enthousiastes, motivés, brillants et consciencieux.Ce sont eux, ceux qui s'investissent corps et âme, qui ont des difficultés à dire non dans un contexte de travail où l’intensité dépasse les limites du corps et du psychisme.

🔑 Le Burn-out n'atteint pas les paresseux, il frappe les consciencieux.

La course aux besoins d’autrui

Le Burn-out ne survient que lorsque vous comblez les besoins des autres, que ce soit :

• Un manager qui vous fixe des objectifs impossibles à refuser.

• Un client exigeant.

• Un proche malade à qui vous ne pouvez dire non.

• Un membre de la famille qui demande toujours plus.

• Un enfant à qui vous ne pouvez pas dire "non".

Dans cette course aux besoins des autres, plus vous atteignez d'objectifs, plus ils se recréent et s'éloignent, comme une quête sans fin.

La sortie de secours

La solution la plus radicale que vous pouvez envisager est la démission de cet engagement toxique.Bien que cela puisse avoir des conséquences négatives, cette action a le pouvoir de réinitialiser le processus de Burn-out.

La démission vous permet de supprimer d’un coup :

• L’environnement néfaste,

• La pression extérieure,

• Et par conséquent, l’enjeu n’a plus de prise sur vous.

Cela ne veut pas dire que la démission est la seule voie, mais parfois, c’est l’issue la plus efficace pour retrouver la paix.

Testez-vous

Vous souhaitez savoir où vous en êtes ? ➡️ Test en ligne : Inventaire de Burn-out de Maslach ➡️ Spécial BurnOut

✨ Le Burn-out peut être l'opportunité de se redéfinir et de retrouver un nouveau sens à sa vie.

Georges Gallien Psychopraticien.